“Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.” - Lao Tseu
​Bonjour Automne !
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La rentrée est arrivée avec son tourbillon de nouveaux projets, de longues listes de choses à faire, de rendez-vous enchaînés au pas de course…de quoi vite avoir envie de repartir en vacances.
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Et si ce moment devenait l’opportunité d’une transition douce ? Pour ancrer de nouvelles habitudes, de celles qui nourrissent le corps, apaisent l’esprit et permettent de se reconnecter.
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Amandine Rocques (praticienne en énergétique chinoise et shiatsu), Laetitia Conort (doula et praticienne en soins rebozos) et Flore Valluis (naturopathe spécialisée en santé de la femme et masseuse), thérapeutes à La Source, partagent avec vous quelques recommandations, comme une occasion de faire le point et de préparer ensemble la nouvelle saison dans un dialogue à 3 !
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Et oui, l’automne est déjà là. Après l’effervescence de l’été, il invite au ralentissement, temps propice pour préparer le corps et l’esprit à cette nouvelle saison, au rythme de la nature.
Billet d’humeur
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Flore : Je vous souhaite du temps ! Parce que c’est sans doute devenu notre bien le plus précieux, à l’heure où tout s’accélère, la communication, l’information, les transports…et pas toujours pour notre plus grand bien.
Un pas de côté pour découvrir le jardin logé juste à côté de notre cabinet,
Une pause sous les rayons du soleil pour recharger en énergie (et en vitamine D ;-)),
Un moment furtif pour écrire, dessiner, photographier pas forcément pour le partager aux autres sur les réseaux sociaux... juste pour soi !
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Laetitia : Je vous souhaite un automne enveloppant, à l'image des couleurs chatoyantes qui parent la nature. Que cette saison soit pour vous une invitation à ralentir, à vous recentrer, à prendre soin de vous. L’automne nous rappelle que le cycle de la vie est fait de transitions douces, de moments de repos et de régénération. L’art du rebozo, avec ses écharpes tissées qui bercent et enveloppent le corps, symbolise cet élan de douceur que l’automne nous inspire. Je vous souhaite de la douceur et du réconfort, tout comme l’automne nous le murmure à chaque feuille qui tombe.
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Amandine : Je vous souhaite de faire du tri ! Parce qu’en médecine chinoise, l’automne est la saison du Métal, énergie des récoltes et du tri: on récolte ce qu’on a semé au printemps, que ce soit en projets, idées, pensées, on fait le point sur ce qu’on a créé consciemment et inconsciemment, et on distingue entre ce qui nous est encore nécessaire et ce qui ne l’est plus, afin de préparer l’hibernation tranquille de l’hiver.
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Bibliothèque partagée : une femme thérapeute, un livre comme un trésor
Flore : La naturopathie, le guide saison par saison de Loic Ternisien. Vous trouverez ici une mine de conseils en nutrition et phytothérapie adaptés à chaque période de l’année, des rituels saisonniers, des remèdes et encore pleins d’idées de cures pour préparer l’arrivée de l’automne. Un indispensable dans votre bibliothèque pour rester en pleine santé toute l’année en rythme des changements de la nature.
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Laetitia : Je vous invite à découvrir Éloge de la douceur d’Anne Dufourmantelle, un ouvrage empreint de sagesse et de profondeur. La philosophe y explore la douceur non pas comme une faiblesse, mais comme une force intérieure, un état d’être qui permet d’accueillir la vie avec bienveillance et attention. Ce livre rappelle l’importance de la lenteur, du respect des rythmes naturels, et de la douceur que l’on peut offrir, à soi et aux autres, dans chaque moment. Une lecture inspirante pour ceux qui cherchent à cultiver cette qualité précieuse au quotidien.
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Amandine : La femme optimale de Miranda Gray; cette autrice, fondatrice des “Moon Mothers”, groupe de femmes pratiquant des soins énergétiques de l’utérus, propose dans cet ouvrage de se relier concrètement à sa nature cyclique de femme.
En effet, nous n’avons pas du tout les mêmes capacités et envies selon les moments de notre cycle menstruel. Elle propose alors une auto-observation pour créer le rythme qui convient à chacune et choisir judicieusement nos temps d’activité/de repos.
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Pratiquer, pour ancrer de nouvelles habitudes
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Flore : L’inter-saison est connue comme étant un moment idéal pour enclencher une détoxication du corps et ainsi soutenir votre immunité pour anticiper les changements de températures.
Je vous propose d’introduire une pratique de nettoyage du nez et des sinus, pour libérer la sphère ORL souvent chargée de mucus spécialement en cette saison. Le lota, venu de la médecine ayurvédique, se prépare la veille pour le lendemain matin : verser une petite quantité d’eau bouillante (l’équivalent de deux doigts) avec une petite pincée de sel marin. Le matin, remuer la préparation. Au-dessus d’un lavabo et muni d’un petit “arrosoir” (rhinohorn ou autre) incliner la tête d’un côté et laisser l’eau et le mucus s’écouler par l’autre narine. Recommencer de l’autre côté. Un bon moyen pour se prémunir des virus automnaux, qui libère la respiration et l’esprit !
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Laetitia : En tant que doula, je crois profondément au pouvoir transformateur des mots, et aussi de l'écriture pour ancrer de nouvelles habitudes. L’automne peut être le moment propice pour se lancer dans cette pratique. Écrire, c’est créer un espace où l’on peut déposer ses ressentis, ses pensées et ses intentions. Lorsque l’on prend l’habitude de poser sur le papier ce que l’on traverse, l’écriture devient un outil d’introspection puissant. Quelques mots, quelques minutes suffisent. Avec le temps, cette pratique régulière devient un rituel de reconnexion à soi, renforçant chaque jour un peu plus la présence à soi-même et le soin que l’on s’offre.
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Amandine : Je propose un pranayama (exercice de respiration). Les pranayama ont la vertu de nous connecter aux poumons, organes maîtres de l’automne en médecine chinoise.
Le soir, au moment de vous détendre ou de vous coucher, asseyez-vous. Et simplement, bouchez votre narine droite avec le pouce de la main droite, inspirez par la narine gauche; bouchez votre narine gauche avec le petit doigt de la main droite, expirez par la narine droite. La main gauche est posée sur votre cuisse gauche. Cet exercice stimulera votre capacité à vous détendre et à faire la transition entre la fin de votre journée et le sommeil.